牙龈上火可通过淡盐水漱口、冰敷消肿、调整饮食等方式缓解，通常由细菌感染、维生素缺乏、免疫力下降、口腔创伤、激素变化等原因引起。

1、细菌感染：口腔清洁不足可能导致细菌滋生刺激牙龈，表现为红肿疼痛。建议每日使用牙线清洁牙缝，饭后用氯己定含漱液抑菌。避免进食过硬食物造成二次损伤。

金陵 维生素C片

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功能主治：用于预防坏血病，也可用于各种急慢性传染疾病及紫癜等的辅助治疗。

用法用量：口服。 1. 用于补充维生素C：成人一日1片。 2. 用于治疗维生素C缺乏： (1) 成人一次1～2片，一日3次。 (2) 儿童一日1～3片。至少服2周。

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2、维生素缺乏：长期缺乏维生素C会使牙龈组织修复能力下降。增加猕猴桃、鲜枣等富含维生素C的水果摄入，必要时口服维生素C片剂。柑橘类水果需适量避免刺激黏膜。

3、免疫力下降：熬夜或压力过大会降低口腔局部抵抗力。保证7小时睡眠，练习深呼吸缓解压力。黄芪泡水饮用有助于增强免疫机能。

4、口腔创伤：不当刷牙或食物嵌塞可能造成机械损伤。改用软毛牙刷采用巴氏刷牙法，饭后使用冲牙器清除残渣。局部涂抹丁硼乳膏促进创面愈合。

5、激素变化：妊娠期或月经期激素波动易引发炎症。经期避免进食辛辣食物，孕产妇可用芦荟胶局部冷敷。症状持续超3天需口腔科排除牙周疾病。

日常需保持饮食清淡，多食用冬瓜、梨子等清热食材，避免火锅等辛辣刺激。每天进行十分钟牙龈按摩促进血液循环，刷牙后使用含薄荷脑的漱口水保持口腔清新。症状加重伴化脓时需及时就医进行专业牙周治疗。