艾灸与粗盐热敷各有优势，选择需根据具体症状和体质决定。艾灸通过温热刺激穴位调节气血，适用于虚寒证、慢性疼痛；粗盐热敷主要通过物理导热缓解局部炎症和肌肉痉挛，更适合急性软组织损伤。
1、作用机制：
艾灸利用艾叶燃烧产生的热力渗透穴位，兼具温热刺激和药物成分双重作用，可激发经络活性。粗盐热敷仅通过持续导热促进局部血液循环，属于单纯物理疗法。
2、适应症状：
艾灸对宫寒痛经、慢性胃炎等虚寒性疾病效果显著，能改善整体机能。粗盐热敷针对落枕、关节扭伤等急性局部肿胀，可快速缓解炎症反应。
3、操作便捷性：
粗盐热敷无需专业技术，微波加热后即可使用，适合家庭应急处理。艾灸需掌握穴位定位和熏烤距离，建议在专业人员指导下操作。
4、作用深度：
艾灸热力可穿透皮下3-5厘米，直达深层经络。粗盐热敷作用集中于表皮至皮下2厘米，更适合浅表组织问题。
5、禁忌差异：
艾灸禁用于实热体质、皮肤溃烂及孕妇腰骶部。粗盐热敷需避免用于开放性伤口，高血压患者头颈部慎用。
建议根据症状特点选择干预方式，慢性虚寒性疾病优先考虑艾灸，急性外伤初期推荐粗盐热敷。两者均可配合生姜精油增强效果，使用前后注意补充温水，避免同一部位连续刺激超过30分钟。体质敏感者建议先进行小范围测试，出现皮肤过敏或头晕等不适立即停止。长期调理建议每周不超过3次，月经期女性应暂停腹部操作。
