孕期烧心可通过调整饮食习惯、改善生活方式、合理用药、控制体重、保持正确睡姿等方式预防。孕期烧心主要由激素变化、子宫压迫、胃酸反流等因素引起。
1、调整饮食：
少食多餐可减少胃部压力，避免一次性摄入过多食物。避免食用辛辣、油腻、酸性食物，如辣椒、柑橘、番茄等，这些食物可能刺激胃酸分泌。选择高纤维食物如燕麦、全麦面包，有助于消化吸收。餐后避免立即平躺，建议间隔2小时再休息。
2、改善习惯：
戒烟戒酒能显著降低胃酸分泌和食管刺激。避免穿紧身衣物，减少腹部压力。保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳。进食时细嚼慢咽，减少吞咽空气导致的胃部胀气。适当活动如散步可促进胃肠蠕动。
3、合理用药：
在医生指导下可考虑使用铝碳酸镁、雷尼替丁等抗酸药物。避免自行服用非处方药，特别是含铝或镁的抗酸剂可能影响胎儿发育。中药调理需在专业中医师指导下进行。用药期间注意观察不良反应。
4、控制体重：
孕期体重增长应控制在合理范围内，避免体重过快增加加重胃部负担。通过适度运动如孕妇瑜伽、游泳等保持健康体重。定期监测体重变化，制定个性化增重计划。营养均衡摄入，避免高糖高脂饮食。
5、正确睡姿：
睡眠时抬高床头15-20厘米，利用重力减少胃酸反流。左侧卧位可减轻子宫对胃部的压迫。睡前2小时避免进食和饮水。使用孕妇枕保持舒适体位。避免趴睡或仰卧等不良睡姿。
孕期烧心预防需要综合管理，建议穿着宽松舒适的孕妇装，避免弯腰、提重物等增加腹压的动作。保持心情愉悦，适当进行深呼吸练习缓解压力。日常可饮用温热的姜茶或低脂牛奶中和胃酸，但需控制摄入量。若症状持续加重或伴随呕吐、体重下降等情况，应及时就医排除妊娠期并发症。定期产检时向医生反馈消化系统症状，必要时进行专业评估和治疗干预。
