前列腺肥大患者宜选择富含锌元素、植物固醇和抗氧化物质的食物，主要有南瓜籽、西红柿、深海鱼类、十字花科蔬菜及绿茶。
1、南瓜籽：
南瓜籽含丰富的锌元素和植物固醇，锌参与前列腺液合成，植物固醇可抑制5α-还原酶活性，减缓前列腺组织增生。每日食用20-30克生南瓜籽或低温烘焙南瓜籽，能改善尿频症状。注意避免高盐加工产品。
2、西红柿：
西红柿中的番茄红素具有强抗氧化性，能降低前列腺特异性抗原水平。建议选择熟制西红柿或番茄酱，搭配橄榄油可提升吸收率。每周摄入300克以上熟西红柿，对缓解下尿路梗阻症状有帮助。
3、深海鱼类：
三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸，可抑制前列腺炎症因子释放。每周食用2-3次，每次100-150克清蒸或烤制深海鱼，其EPA和DHA成分能减轻组织水肿，改善排尿困难。
4、十字花科蔬菜：
西兰花、羽衣甘蓝含萝卜硫素和吲哚-3-甲醇，促进雌激素代谢，平衡雄激素对前列腺的刺激。建议焯水后凉拌或急火快炒，每日摄入200克以上，有助于减缓腺体增生速度。
5、绿茶：
绿茶多酚尤其是表没食子儿茶素没食子酸酯，能抑制前列腺上皮细胞增殖。每日饮用3-4杯淡绿茶60℃温水冲泡，避免空腹饮用。长期坚持可降低国际前列腺症状评分。
前列腺肥大患者需保持每日饮水1500-2000毫升，分次饮用避免膀胱过度充盈。限制红肉、酒精及辛辣刺激食物摄入，减少咖啡因饮品以防刺激尿道。建议结合有氧运动如快走、游泳，每周3-5次，每次30分钟以上，有助于改善盆腔血液循环。定期监测残余尿量，若出现急性尿潴留需及时就医。
