孕晚期尾巴骨疼可能由胎儿压迫、激素变化、坐姿不当、缺钙、既往损伤等原因引起，可通过调整姿势、局部热敷、补钙、适度运动、使用骨盆带等方式缓解。
1、胎儿压迫：
随着胎儿体积增大和胎头下降，子宫对骶尾骨区域压力增加，直接刺激骨膜或周围神经。建议采取侧卧位减轻压迫，避免久坐久站，每小时变换体位。
2、激素变化：
孕晚期松弛素分泌增多导致骶髂关节韧带松弛，骶尾骨稳定性下降引发疼痛。这种生理性改变在分娩后会逐渐恢复，期间可通过游泳、瑜伽等低冲击运动增强核心肌群支撑力。
3、坐姿不当：
长期保持后仰坐姿会使尾骨承受过大压力。选择有靠垫的椅子保持脊柱中立位，使用环形坐垫分散压力，避免跷二郎腿等不良姿势。
4、缺钙：
孕期钙需求量增加至1200mg/日，不足时可能引起骨骼敏感。除增加奶制品、深绿色蔬菜摄入外，可在医生指导下补充碳酸钙或柠檬酸钙制剂，同时配合维生素D促进吸收。
5、既往损伤：
曾有尾骨骨折或脱位史的孕妇更易复发疼痛。此类情况需排除器质性病变，必要时进行X线检查，疼痛剧烈时可考虑局部封闭治疗。
孕晚期尾骨疼痛的日常护理需注意保持膳食均衡，每日摄入300-500ml牛奶或等量乳制品，适量补充坚果、豆类等富含镁元素的食物。建议进行凯格尔运动增强盆底肌力量，游泳时水温不宜低于28℃。使用孕妇枕支撑腹部和腰部，睡眠时在两膝间放置软枕保持骨盆中立位。若出现持续剧痛、下肢麻木或排尿困难，需及时排除椎间盘突出或耻骨联合分离等病理情况。
