眼睛里面长了一个白色的小包可能是睑板腺囊肿或麦粒肿，可通过热敷、清洁眼睑、药物治疗、手术引流等方式处理。常见原因包括睑板腺堵塞、细菌感染、用眼卫生不良、油脂分泌异常、免疫力下降等。

1、热敷：

每日用40℃左右温水浸湿干净毛巾敷于患眼10-15分钟，每日3-4次。热敷能促进局部血液循环，加速分泌物排出，对早期睑板腺囊肿效果显著。注意温度避免烫伤，热敷后需及时擦干眼周皮肤。

2、清洁眼睑：

使用专用眼部清洁棉片或稀释的婴儿洗发水1：10比例，沿睫毛根部轻柔擦拭。重点清洁睑缘部位，可清除堵塞腺体的油脂和皮屑。建议早晚各一次，操作时注意力度避免损伤角膜。

3、药物治疗：

细菌感染引起的麦粒肿可选用左氧氟沙星滴眼液、妥布霉素眼膏等抗生素。非感染性囊肿可短期使用氟米龙等抗炎眼药水。用药需严格遵循医嘱，避免自行长期使用激素类眼药。

4、手术引流：

持续2个月未消退或反复发作的囊肿需行睑板腺囊肿刮除术，门诊局麻下切开排脓并刮除囊壁。较大麦粒肿可能需做垂直睑缘的小切口引流。术后需使用抗生素眼膏预防感染。

5、预防复发：

改善饮食结构减少高油脂摄入，保证维生素A、D补充。避免长时间用眼，每45分钟休息5分钟。隐形眼镜佩戴者需加强镜片护理，油性肤质人群应定期做睑缘深度清洁。

日常建议增加富含欧米伽3脂肪酸的食物如深海鱼、亚麻籽，有助于改善睑板腺功能。保持每天7小时以上睡眠，避免熬夜导致免疫力下降。出现眼睑红肿热痛加剧、视力下降或包块迅速增大时，需立即就诊排除其他眼部病变。平时注意避免用手揉眼，女性应定期更换眼部化妆品。