吃多了可能会引起呕吐。进食过量时胃部过度扩张，会刺激迷走神经反射引发呕吐反应，这是人体自我保护机制。

胃容量有限，成人空腹状态下约为50毫升，饱餐后可扩张至1500毫升。当一次性摄入食物超过胃部承受极限，胃壁肌肉过度牵拉会触发呕吐中枢。高脂高糖食物消化慢，更易在胃内滞留导致胀满感。暴饮暴食还可能引发急性胃扩张，出现持续性呕吐伴上腹剧痛，需及时就医处理。

预防进食过量呕吐需细嚼慢咽，每餐控制在七分饱。选择易消化食物如粥类、蒸煮蔬菜，避免油炸食品和碳酸饮料。餐后适度散步促进胃肠蠕动，切忌立即平卧。若出现恶心感可少量饮用温姜水或陈皮茶缓解，呕吐后需补充淡盐水防止脱水。

长期暴饮暴食需警惕神经性贪食症或胃肠功能紊乱，建议记录饮食日记培养规律进食习惯。合并反复呕吐、体重下降等症状时，需进行胃镜和代谢指标检查。日常可练习腹式呼吸调节自主神经功能，餐前饮用100毫升温水增加饱腹感，用小型餐具控制单次进食量。