肛门外翻通常无法自愈，需及时就医干预。该症状多由长期腹压增高或盆底肌松弛导致，医学上称为直肠脱垂，根据脱垂程度分为黏膜层脱垂和全层脱垂两类。

一、轻度黏膜脱垂：

表现为排便时肛门有柔软肿物脱出，便后可自行回纳。此阶段可通过提肛运动增强盆底肌力量，每日3组、每组15次收缩肛门动作。饮食需增加膳食纤维至每日30克，推荐燕麦、火龙果等软化粪便。避免久蹲、久坐及搬运重物，防止腹压持续增高。

二、全层直肠脱垂：

脱出肠管长度超过5厘米且需手动回纳，可能与盆底神经损伤、括约肌功能障碍有关，常伴随肛门坠胀、黏液渗出等症状。需采用硬化剂注射疗法或Altemeier手术等治疗。术后需保持伤口清洁，使用高锰酸钾坐浴每日2次，持续1周预防感染。

日常需建立定时排便习惯，采用蹲姿排便减少努责。运动推荐游泳、瑜伽等低强度项目，避免深蹲、举重等增加腹压动作。心理上需认识该病可治愈性，术后90%患者症状显著改善。若出现肛门出血、剧烈疼痛需立即复诊，排除嵌顿性脱垂风险。长期便秘患者可咨询营养师制定个性化膳食方案，必要时联合乳果糖等渗透性缓泻剂调节肠道功能。