20多岁出现轻度高血压并不正常，需要引起重视。虽然年轻人高血压多为原发性，但长期未控制可能增加心脑血管疾病风险。

一、年轻人高血压的常见原因：

生理性因素包括长期高盐饮食、缺乏运动、肥胖或超重、精神压力过大等。高盐饮食会导致体内钠离子浓度升高，引起水钠潴留，血容量增加。缺乏运动会使血管弹性下降，外周阻力增大。肥胖者脂肪组织分泌的炎症因子可能损伤血管内皮功能。

二、病理性因素需排查：

继发性高血压可能与肾脏疾病、内分泌疾病等因素有关，通常表现为血压突然升高、药物控制效果差等症状。肾动脉狭窄、慢性肾炎等肾脏疾病可激活肾素-血管紧张素系统。嗜铬细胞瘤、原发性醛固酮增多症等内分泌疾病会导致激素分泌异常。

三、干预措施建议：

生活方式调整是基础干预手段，每日食盐摄入量控制在5克以下，增加富含钾的香蕉、菠菜等食物。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。减轻压力可通过正念冥想、呼吸训练等方式实现。若3-6个月生活方式干预无效，需在医生指导下考虑使用降压药物。

定期监测血压并记录变化趋势，建议选择上臂式电子血压计，测量前静坐5分钟。避免吸烟、饮酒等危险因素，保持规律作息。饮食上多摄入全谷物、深海鱼类等食物，限制加工食品和含糖饮料。每年进行至少一次健康体检，包括尿常规、肾功能、心电图等检查。血压持续超过140/90毫米汞柱时应及时就医，排除继发性高血压可能。