多数健康成年人每天排便1-3次属于正常范围，排便频率受饮食结构、生活习惯及个体差异影响。
排便次数与消化系统功能密切相关。膳食纤维摄入充足者肠道蠕动活跃，可能出现每日2-3次排便；而精细饮食为主的人群可能每日1次。婴幼儿因代谢旺盛，排便次数可达3-5次；老年人肠道功能减退，可能每1-2天排便1次。判断排便是否正常需结合粪便性状，香蕉状软便、无排便困难或腹痛即为健康状态。
排便异常需关注的情况：
连续3天未排便伴随腹胀需考虑便秘，可能与饮水量不足、缺乏运动或肠梗阻有关。每日超过3次稀便持续2天以上需警惕腹泻，常见原因包括肠道感染、食物不耐受或肠易激综合征。若粪便带血、黏液或颜色异常如陶土色，提示可能存在消化道出血、胆道梗阻等病变。
维持规律排便需保证每日饮水1500-2000毫升，摄入燕麦、红薯等富含膳食纤维的食物，配合快走、揉腹等促进肠蠕动的运动。避免久坐超过2小时，建立固定排便时间，如晨起后或餐后30分钟尝试排便。出现持续排便习惯改变或伴随体重下降，应及时进行肠镜检查排除器质性疾病。
