叶酸可以一直吃到分娩。孕早期至孕中期补充叶酸能有效预防胎儿神经管缺陷，而持续补充至分娩对母婴健康仍有积极作用。

孕早期是胎儿神经管发育的关键阶段，每日补充400-800微克叶酸可降低70%神经管畸形风险。进入孕中期后，叶酸继续参与胎盘形成、红细胞合成等生理过程。临床研究显示，持续补充叶酸能减少妊娠期贫血、子痫前期等并发症发生率。

孕晚期补充叶酸仍具价值。此时胎儿快速生长发育需要大量叶酸支持细胞分裂，母体血容量增加也需更多叶酸参与造血。但需注意与铁剂同服可能影响吸收效率，建议间隔两小时服用。天然食物如深绿色蔬菜、动物肝脏等可辅助补充。

哺乳期可继续维持叶酸摄入。产后母亲通过乳汁传递叶酸给婴儿，有助于婴幼儿神经系统发育。哺乳期妇女每日需500微克叶酸，可通过复合维生素或膳食补充。需定期监测血清叶酸水平，避免过量补充导致维生素B12缺乏被掩盖。日常多食用芦笋、西兰花等富含叶酸食材，采用低温快炒方式减少营养流失。