老年人便秘可通过饮食调理、穴位按摩、中药方剂、运动疗法、情志调节等方式治疗。老年人便秘通常由肠燥津亏、脾胃虚弱、气机郁滞、肾阳不足、气血两虚等原因引起。

1、饮食调理：

增加膳食纤维摄入如燕麦、芹菜、红薯，每日饮水1500-2000ml，晨起空腹饮用温蜂蜜水。避免辛辣燥热食物，适量食用芝麻、核桃等润肠油脂类食物。

2、穴位按摩：

每日顺时针按摩腹部天枢穴、大横穴各3分钟，按压足三里、上巨虚等足阳明胃经穴位。睡前推拿从膻中至神阙的任脉线路，配合艾灸关元穴10分钟。

3、中药方剂：

肠燥型可用麻子仁丸，气虚型选用黄芪汤，阳虚型适用济川煎，气滞型服用六磨汤。中成药如四磨汤口服液、苁蓉通便口服液、便通胶囊等需辨证使用。

4、运动疗法：

练习八段锦调理脾胃须单举招式，每日散步30分钟配合提肛运动。太极拳云手动作可促进肠蠕动，床上做蹬自行车式腹部锻炼。

5、情志调节：

肝郁气滞者需疏肝解郁，通过五音疗法听角调音乐，练习书法调节心绪。建立固定排便时间，避免如厕时阅读，保持放松心态。

中医强调因人制宜的个体化方案，建议晨起饮用200ml温水后练习揉腹，选择核桃粥、松子仁糊等药膳。适度进行八段锦、太极拳等传统养生运动，配合神阙穴隔姜灸每周2次。长期便秘需排除器质性疾病，中药治疗需持续2-4周观察疗效，严重者可采用中药保留灌肠。养成定时排便习惯，避免滥用泻药造成结肠黑变病。