老年人有高血压可以运动，但需在医生指导下选择适合的运动方式和强度。适度的运动有助于控制血压，改善心血管健康。
高血压患者应避免剧烈运动，如快跑、举重等，以免血压骤升引发危险。建议选择低强度、持续时间较长的有氧运动，如散步、太极拳、游泳等。这些运动能够促进血液循环，增强心肺功能，同时不会对心脏和血管造成过大负担。
运动前应进行充分的热身，避免突然开始高强度活动。运动过程中需注意监测心率，保持心率在适宜范围内。若感到头晕、胸闷等不适，应立即停止运动并休息。运动后应进行适当的放松活动，避免立即坐下或躺下。
老年人高血压患者应保持规律的运动习惯，每周进行3-5次，每次30分钟左右的运动。同时，运动应与药物治疗、饮食控制相结合，全面管理血压。饮食上应减少盐分摄入，多吃富含钾、镁等微量元素的食物，如香蕉、菠菜等。保持良好的心态和充足的睡眠也对血压控制有积极作用。
