抓伤的疤痕恢复时间因人而异，通常需要数周至数月不等。疤痕的愈合速度与伤口深度、个人体质以及护理方式密切相关。

浅表性抓伤通常会在1-2周内愈合，疤痕较轻，可能仅留下轻微色素沉着。较深的抓伤可能需要3-4周才能愈合，疤痕可能更为明显。对于部分疤痕体质的人群，疤痕可能持续数月甚至更长时间，甚至可能形成增生性疤痕或瘢痕疙瘩。

为了促进疤痕愈合，建议保持伤口清洁干燥，避免感染。可以使用医用硅胶贴或疤痕修复凝胶帮助软化疤痕，减少色素沉着。避免阳光直射疤痕部位，以防色素加深。对于疤痕体质者，建议在医生指导下进行针对性治疗，如激光治疗或局部注射药物。

日常护理中，注意饮食均衡，多摄入富含维生素C和蛋白质的食物，如新鲜水果、蔬菜和瘦肉，有助于促进皮肤修复。避免辛辣刺激性食物，减少疤痕炎症反应。适当进行轻度运动，如散步或瑜伽，有助于改善血液循环，加速疤痕愈合。若疤痕出现红肿、疼痛或异常增生，应及时就医处理。