男性性生活的频率没有统一标准，需根据年龄、健康状况和个人需求综合调整。
性生活的适宜频率因人而异，主要受生理机能与心理状态影响。青壮年男性激素水平较高，每周2-3次属于常见范围；30岁后睾酮分泌逐渐下降，频率可能自然减少至每周1-2次。重要原则是事后无持续疲劳感，次日精神状态良好。存在慢性疾病者需特别注意，高血压患者应避免过度兴奋导致血压骤升，糖尿病患者需警惕低血糖风险。
衡量频率是否合适可观察三个指标：性活动后无腰膝酸软等不适症状，不影响日常工作专注力，伴侣双方均获得满足感。长期禁欲可能导致前列腺液淤积，但过度频繁同样会引发精神萎靡。建议保持规律作息，适当进行深蹲、游泳等增强盆底肌群的运动，饮食注意补充锌、维生素E等营养素。
需要特别提醒的是，若出现射精疼痛、持续勃起障碍或精液带血等异常症状，应及时就诊排查前列腺炎等疾病。夫妻双方应建立良好沟通，避免将频率数值化造成心理压力。实际生活中，质量远比数量更重要，重点在于维持身心和谐与情感亲密。
