正常人可以在医生指导下适量补充锌硒片。锌和硒是人体必需的微量元素，参与多种生理功能，适量补充对健康有益。
锌是人体内多种酶的组成成分，参与蛋白质合成、免疫功能调节、伤口愈合等过程。缺锌可能导致免疫力下降、皮肤问题、味觉减退等。硒则具有抗氧化作用，能够保护细胞免受自由基损伤，同时参与甲状腺激素的代谢和免疫功能调节。缺硒可能增加心血管疾病和某些癌症的风险。
锌硒片的补充应根据个体需求进行，避免过量。长期过量摄入锌可能导致铜缺乏、胃肠道不适等问题；过量摄入硒则可能引发硒中毒，表现为脱发、指甲变形、胃肠道不适等症状。正常饮食中，锌和硒的摄入通常能够满足日常需求，富含锌的食物包括瘦肉、海鲜、豆类等，富含硒的食物包括巴西坚果、鱼类、鸡蛋等。
在补充锌硒片时，建议遵循医生或营养师的建议，避免盲目服用。同时，保持均衡饮食，适量运动，定期体检，有助于维持身体健康。
