频繁手淫不会直接危害精子质量。精子的生成和更新是一个持续的过程，健康男性每天可产生数千万精子，适度排精不会影响整体质量。

精子质量主要受遗传因素、生活习惯、环境暴露等多方面影响。睾丸生精功能正常的情况下，排精频率与精子浓度、活力等指标无必然关联。世界卫生组织对精液参数的评估标准中，未将手淫频率列为影响因素。临床数据显示，禁欲时间过长反而可能导致精子老化，适度排精有助于维持生殖系统健康。

需关注的是长期过度手淫可能引发的身心问题。心理上可能产生焦虑、愧疚等情绪，生理上可能出现前列腺充血、会阴部不适等情况。建议保持规律作息，避免熬夜和久坐，适当进行有氧运动。饮食方面可增加锌、硒等微量元素摄入，如牡蛎、坚果等食物。

若备孕期间出现精液量显著减少、射精疼痛等异常症状，建议到生殖医学科进行精液常规检查。日常可通过调整生活方式改善整体健康状态，避免穿紧身裤、泡热水澡等可能影响睾丸生精环境的行为。保持每周2-3次自然排精频率更有利于精子新陈代谢。