年轻人靠锻炼是否可以恢复肾虚，需要根据病情的严重程度来决定，不能够一概而论。
1、可以恢复：引起肾虚的原因相对比较多，可能是性生活比较频繁、肾液不足、营养不良等原因所导致，如果只是轻微的肾虚，一般可以适当增加一些锻炼，在锻炼的过程中能增加机体的免疫力和抵抗力，也可以缓解疾病，但是需要长时间的坚持。
2、不可以恢复：如果肾虚比较严重，单靠锻炼并不能够使疾病恢复，需要及时在医生的指导下使用补肾的药物改善症状，比如六味地黄丸、金匮肾气丸等药物，用药时需要严格遵医嘱。
在日常生活中，患者一定要保证充足的睡眠，避免长时间的熬夜，增加自身的营养，可以多吃一些补肾的食物，比如动物的内脏、牛肉、羊肉等。若不适症状一直未缓解，建议及时就医。
