肚子疼可通过热敷按摩、调整饮食、口服益生菌、解痉药、止泻药等方式缓解。肚子疼可能由饮食不当、肠道菌群紊乱、胃肠痉挛、感染性腹泻、慢性肠炎等原因引起。

1、热敷按摩：受凉或轻度胃肠痉挛引起的腹痛，可用热水袋热敷腹部，配合顺时针按摩肚脐周围促进血液循环。避免直接按压疼痛剧烈部位，持续15-20分钟可缓解平滑肌痉挛。

2、调整饮食：进食生冷或变质食物导致的腹痛，需暂停固体食物摄入，少量饮用温盐水或米汤。症状缓解后逐步尝试馒头、苏打饼干等低渣食物，避免奶制品、高纤维蔬菜等刺激性食物。

3、益生菌制剂：肠道菌群失调伴随腹胀腹泻时，可服用双歧杆菌三联活菌、枯草杆菌二联活菌、地衣芽孢杆菌等益生菌。这类药物需用温水送服，避免与抗生素同服，疗程一般持续1-2周。

4、解痉药物：胃肠剧烈痉挛疼痛时，可选用山莨菪碱、颠茄片等抗胆碱能药物。这类药物可能引起口干、视力模糊等副作用，青光眼患者禁用，连续使用不超过3天。

5、止泻消炎：细菌性肠炎导致的腹痛腹泻，需根据粪便检测结果选用蒙脱石散、洛哌丁胺等止泻药，配合诺氟沙星、左氧氟沙星等抗生素。血便或发热超过38.5℃需立即就医。

日常需注意饮食卫生，避免暴饮暴食，腹痛期间可进行散步等轻度活动促进胃肠蠕动。慢性腹痛患者建议记录饮食日志，定期进行肠镜检查，排除溃疡性结肠炎等器质性疾病。