长时间使用手机导致视物模糊可能由睫状肌痉挛、泪膜稳定性下降、屏幕蓝光刺激、干眼症、屈光不正等因素引起，可通过调整用眼习惯、人工泪液滴眼、防蓝光措施、眼部热敷、验光配镜等方式缓解。

1、睫状肌疲劳：持续近距离注视屏幕会使睫状肌长期处于紧张状态，引发调节痉挛，表现为暂时性视力模糊。建议遵循20-20-20法则，每20分钟远眺20英尺外物体20秒，配合眼保健操放松肌肉。

爱丽 玻璃酸钠滴眼液（5ml:15mg(0.3%)/支）

参天制药（中国）有限公司

功能主治：伴随下述疾患的角结膜上皮损伤： 　　·干燥综合征（Sjogren's syndrome）、斯·约二氏综合征（Stevens-Johnson syndrome）、干眼综合征（dry eye syndrome）等内因性疾患； 　　·手术后、药物性、外伤、配戴隐形眼镜等外因性疾患。

用法用量：一般1次1滴，一日滴眼5～6次，可根据症状适当增减。 一般使用0.1%浓度的玻璃酸钠滴眼液，重症疾患以及效果不明显时使用0.3%的玻璃酸钠滴眼液。

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2、泪液蒸发加速：眨眼频率降低导致泪膜破裂时间缩短，角膜表面出现干燥斑。使用不含防腐剂的玻璃酸钠滴眼液，保持环境湿度40%-60%，有意识增加眨眼次数至每分钟15次以上。

3、蓝光暴露过量：手机屏幕发出的高能短波蓝光可穿透角膜直达视网膜。选择TUV认证的防蓝光眼镜，开启设备护眼模式，夜间使用将色温调至3000K以下，减少光化学损伤风险。

4、干眼症加重：视频终端使用超过4小时/天会诱发睑板腺功能障碍。每日用40℃热毛巾敷眼10分钟促进油脂分泌，Omega-3脂肪酸摄入量需达250mg/日，严重时需进行IPL强脉冲光治疗。

5、潜在屈光问题：未矫正的散光或近视在过度用眼时症状凸显。建议每年进行医学验光，50度以上散光需配柱镜片，近视增长过快者可考虑角膜塑形镜控制进展。

保持用眼距离40厘米以上，屏幕中心低于水平视线10-15厘米。增加羽衣甘蓝、蓝莓等富含叶黄素的食物摄入，每周进行3次羽毛球等远近交替视物运动。出现持续视物变形、视野缺损需立即排查青光眼或黄斑病变。