头皮癣可通过保持头皮清洁、调整饮食结构、使用抗真菌洗剂、避免抓挠刺激、管理压力等方式调理。头皮癣通常由真菌感染、油脂分泌失衡、免疫力下降、接触传染源、精神紧张等原因引起。
1、清洁护理：每日用温和洗发水清洗头皮，水温不超过40℃。马拉色菌在油脂环境中繁殖加速，过度清洁反而破坏屏障，建议每周使用2-3次含酮康唑或二硫化硒的药用洗剂。洗后及时吹干发根，避免长时间包裹湿发。
功能主治：用于浅部皮肤真菌感染，如体、股癣，手、足癣（尤其是角化增厚型），花斑癣，皮肤念珠菌病，也适用于甲癣。
用法用量：外用。均匀涂于患处，1日2次，涂后应轻轻搓揉数分钟，2周为一疗程；治疗甲癣，应先用温水泡软并削薄病甲后，涂药包扎，治疗第一个月每2天1次，第二个月每周2次，第三个月每周涂药1次，至痊愈为止，最好与晚上就寝前使用。
2、饮食调节：减少高糖高脂食物摄入，限制乳制品、油炸食品、精制碳水。增加富含锌元素的海产品、动物肝脏，补充维生素B族全谷物。每日饮水1500ml以上，可饮用蒲公英茶、菊花茶等清热饮品。
3、局部用药：症状较轻时选用联苯苄唑溶液、环吡酮胺乳膏等外用抗真菌药物。头皮红斑伴鳞屑可短期使用氢化可的松软膏缓解炎症。用药前需将患处毛发剪短，保证药物充分接触皮肤。
4、行为干预：避免用指甲搔抓患处，修剪指甲至平滑。暂停烫染发等化学刺激，选择纯棉透气枕套并每周更换。不与他人共用梳子、毛巾等个人物品，高温烫洗接触头皮的帽子围巾。
5、免疫调节：长期熬夜会降低皮肤抵抗力，保证23点前入睡。每天30分钟快走、八段锦等适度运动，压力大时尝试正念呼吸训练。顽固性头皮癣需排查糖尿病等基础疾病，必要时口服伊曲康唑进行系统治疗。
日常可食用马齿苋拌豆腐、绿豆薏米粥等清热利湿膳食，洗头时指腹按摩百会穴改善循环。选择宽齿木梳减少拉扯，冬季室内湿度保持在40%-60%。若出现化脓、发热或皮疹扩散至面部，需及时皮肤科就诊排除脂溢性皮炎、银屑病等疾病。
