黄牙可通过牙齿美白、日常清洁、饮食调整、专业治疗、生活习惯改善等方式改善。牙齿变色通常由饮食染色、吸烟、牙菌斑堆积、药物影响、牙釉质发育异常等原因引起。

1、牙齿美白：使用含过氧化氢的美白牙膏或美白贴片可分解色素分子，冷光美白通过蓝光催化凝胶中的过氧化物快速氧化分解色素。诊室冷光美白30分钟可提升色阶5-8个度，但可能产生短暂牙齿敏感。

2、日常清洁：采用巴氏刷牙法配合牙线清洁邻面，电动牙刷高频震动可更有效清除咖啡、茶渍等外源性色素。含焦磷酸钠的牙膏能抑制牙石再生，建议每3个月更换牙刷并每年洗牙1-2次。

3、饮食调整：减少饮用红酒、咖啡、浓茶等深色饮品，食用苹果、芹菜等高纤维食物可通过机械摩擦清洁牙面。餐后咀嚼无糖口香糖刺激唾液分泌，中和口腔酸性环境防止釉质脱矿。

4、专业治疗：诊室冷光美白、激光美白等临床手段能快速改善氟斑牙等内源性着色，瓷贴面修复适用于重度四环素牙。牙医会根据色素类型选择渗透树脂或微研磨技术，治疗前需先处理龋齿和牙龈炎症。

5、习惯改善：戒烟可避免尼古丁焦油沉积，改用吸管饮用有色饮料减少牙齿接触。夜间佩戴定制托盘配合低浓度过氧化脲凝胶，持续4周可使色阶提升3-4级。

保持均衡饮食摄入钙磷维生素D促进釉质再矿化，游泳后及时漱口避免氯腐蚀，使用声波牙刷配合冲牙器维持口腔清洁。牙齿敏感者应选择含硝酸钾的脱敏牙膏，美白后48小时内避免食用深色食物。定期口腔检查可早期发现牙周病等潜在问题，儿童需在牙医指导下进行美白干预。