男性生殖器衰老可能由激素水平下降、血管功能减退、神经敏感度降低、慢性疾病影响、心理因素变化等原因引起，可通过生活方式调整、药物辅助治疗、心理干预等方式改善。

1、激素变化：睾酮水平随年龄增长自然下降，导致性欲减退和勃起硬度降低。增加锌元素摄入如牡蛎、牛肉，规律进行深蹲、快走等下肢运动有助于刺激睾酮分泌。严重缺乏时需检测激素水平，在医生指导下考虑睾酮替代疗法。

2、血管老化：阴茎海绵体动脉硬化会影响充血效率，表现为勃起维持困难。控制血压血脂是关键，地中海饮食模式配合有氧运动可改善血管弹性。临床常用西地那非、他达拉非等PDE5抑制剂辅助治疗血管性勃起功能障碍。

3、神经退化：阴部神经传导速度减慢导致射精控制力下降。凯格尔运动能增强盆底肌群神经调控，补充维生素B族营养神经。糖尿病等基础疾病会加速神经病变，需严格监测血糖。

4、结构改变：阴茎海绵体纤维化进展可能造成长度缩短和弯曲畸形。戒烟限酒可延缓结缔组织变性，超声波检查能早期发现佩罗尼氏病。严重病例需考虑阴茎假体植入或斑块切除手术。

5、心理适应：对衰老的焦虑会形成恶性循环。认知行为疗法可纠正错误预期，伴侣配合采用非插入式亲密方式。避免过度关注生理指标，建立与年龄相符的性生活质量评价体系。

维持生殖健康需综合干预，每日摄入番茄红素和欧米伽3脂肪酸保护前列腺功能，游泳等低冲击运动改善盆腔血液循环，定期体检筛查糖尿病和心血管疾病风险因素。建立规律的性生活节奏有助于保持组织活性，但需根据个体耐受度调整强度。