男士祛斑可通过防晒护理、激光治疗、化学剥脱、外用药物、口服药物等方式改善。色斑形成与紫外线照射、激素水平变化、皮肤炎症、遗传因素、药物副作用等有关。

1、防晒护理：紫外线是诱发和加重色斑的主要因素，日常需使用SPF30以上广谱防晒霜，配合遮阳帽、墨镜等物理遮挡。避免上午10点至下午4点高强度紫外线暴露，户外活动每2小时补涂防晒。冬季及阴天仍需坚持防晒，紫外线可穿透云层损伤皮肤。

2、激光治疗：调Q激光、皮秒激光能选择性破坏黑色素颗粒，适用于表皮型黄褐斑和雀斑。治疗需3-6次间隔4周操作，术后可能出现暂时性红斑或结痂。激光治疗需在专业医师指导下进行，术后严格防晒避免反黑。

3、化学剥脱：果酸换肤、水杨酸焕肤可加速角质代谢，改善表皮型色斑。20%-35%浓度果酸每月治疗1次，4-6次为完整疗程。化学剥脱后需配合修复霜护理，治疗期间避免使用刺激性护肤品。敏感肌慎用高浓度酸类产品。

4、外用药物：氢醌乳膏、维A酸乳膏、氨甲环酸精华能抑制酪氨酸酶活性。氢醌使用不超过3个月，需夜间避光使用。维A酸需建立皮肤耐受，初期可能出现脱屑现象。药物联合使用效果优于单一制剂。

5、口服药物：维生素C、谷胱甘肽、传明酸等抗氧化剂可辅助改善色素沉着。口服药物需连续服用3个月以上，肝功能异常者慎用氨甲环酸。药物需在医生指导下使用，避免自行购买不明成分美白丸。

日常饮食多摄入富含维生素C的柑橘类水果、猕猴桃、西兰花，减少光敏性食物如芹菜、香菜摄入。适度运动促进新陈代谢，保证7小时睡眠调节内分泌。护肤品选择含烟酰胺、熊果苷等温和美白成分，避免过度清洁破坏皮肤屏障。色斑面积持续扩大或颜色加深时需及时就医排查病理因素。