老年人富贵包疼痛可通过热敷理疗、药物缓解、姿势矫正、中医推拿、手术治疗等方式改善。富贵包通常由长期姿势不良、颈椎退行性变、局部脂肪堆积、肌肉劳损、韧带钙化等原因引起。

1、热敷理疗：

使用40-45℃热毛巾或暖水袋每日热敷颈部15-20分钟，促进局部血液循环。红外线理疗仪照射可缓解肌肉痉挛，每周2-3次。注意避免烫伤，糖尿病患者需谨慎控制温度。

2、药物缓解：

非甾体抗炎药如塞来昔布可减轻炎症疼痛，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松能缓解肌肉紧张。外用双氯芬酸钠凝胶涂抹需避开破损皮肤。药物使用需在医生指导下进行，避免长期服用。

3、姿势矫正：

保持坐立时耳垂与肩峰在同一直线，避免长时间低头。使用符合人体工学的枕头，睡眠时颈部应有支撑。每30分钟起身活动颈部，做缓慢的左右旋转动作。

4、中医推拿：

专业中医师通过揉捏、点按风池穴和肩井穴可疏通经络。拔罐疗法能改善局部气血瘀滞，每周1-2次为宜。推拿力度需轻柔，严重骨质疏松者慎用。

5、手术治疗：

当富贵包伴随严重神经压迫症状时，可考虑脂肪抽吸或颈椎减压手术。术前需完善MRI检查评估颈椎稳定性。术后需佩戴颈托保护，配合康复训练恢复颈部功能。

日常建议选择高度适中的乳胶枕，避免使用过高或过软枕头。饮食多补充富含钙质的牛奶、豆制品，配合适度游泳等低冲击运动增强颈部肌肉。注意冬季颈部保暖，避免空调直吹。若出现上肢麻木或头晕症状应及时就医，排除颈椎病加重可能。长期伏案工作者可使用电脑支架调整视线高度，减少颈部前倾幅度。