风寒感冒通过发汗可以缓解部分症状，但彻底康复需结合综合调理。主要干预方式包括发汗解表、补充水分、适度休息、饮食调节和避免受凉。
1、发汗解表：
风寒感冒初期通过发汗可驱散体表寒邪，常用生姜红糖水或温热水泡脚促进排汗。发汗后需及时擦干身体更换衣物，避免重复受寒。但仅靠发汗无法清除体内病毒，过度发汗可能造成脱水。
2、补充水分：
发汗会导致体液流失，需补充温开水或淡盐水维持水电解质平衡。每日饮水量建议达到1500-2000毫升，分次少量饮用。适当饮用葱白豆豉汤等食疗方剂，既能发汗又补充营养。
3、适度休息：
感冒期间应保证充足睡眠，避免劳累加重症状。建议每日保持7-8小时睡眠，白天可适当午休。休息时注意保暖，尤其要保护后颈部和足底等易受寒部位。
4、饮食调节：
选择易消化的温热食物如粥类、汤面，避免生冷油腻。可适量添加葱、姜、蒜等辛温食材帮助发散风寒。风寒感冒期间宜少食多餐，减轻胃肠负担。
5、避免受凉：
发汗后毛孔开放更易受寒，需特别注意防风保暖。外出时佩戴围巾口罩，避免直接吹风。居室温度建议保持在20-24℃，避免频繁出入温差过大环境。
风寒感冒恢复期建议持续观察症状变化，若出现持续高热、脓涕、剧烈咳嗽等症状超过3天未缓解，需及时就医排除细菌感染可能。日常可练习八段锦等温和运动增强卫气，注意根据气候变化增减衣物，保持居室通风但避免对流风直吹。饮食上可常备紫苏叶、陈皮等药食同源食材，感冒初起时及时干预。
