眼睛干涩可能由用眼过度、环境干燥、结膜炎、干眼症、维生素A缺乏等原因引起。
1、用眼过度：
长时间注视电子屏幕或书本会导致眨眼次数减少，泪液蒸发过快。建议每用眼40分钟休息5分钟，远眺绿色植物或闭目养神。可配合热敷缓解疲劳，温度控制在40℃左右为宜。
2、环境干燥：
空调房、强风环境会加速泪液蒸发。保持室内湿度在40%-60%，使用加湿器或放置水盆。外出时可佩戴防风眼镜，避免气流直接刺激眼球表面。
3、结膜炎：
细菌或病毒感染可能引发结膜充血伴干涩，常见于用脏手揉眼后。需区分过敏性结膜炎眼痒明显和感染性结膜炎分泌物增多。医生可能开具左氧氟沙星滴眼液或色甘酸钠滴眼液。
4、干眼症：
泪液分泌不足或质量异常会导致持续性异物感，常见于更年期女性或长期戴隐形眼镜者。人工泪液如玻璃酸钠滴眼液可暂时缓解，严重者需进行泪小点栓塞术。
5、维生素A缺乏：
长期偏食可能影响角膜上皮修复，表现为夜间视力下降伴眼干。动物肝脏、胡萝卜、菠菜等食物可补充维生素A，但需避免过量摄入导致中毒。
日常可多食用富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、亚麻籽，促进泪液脂质层稳定。坚持眼球转动操：闭眼后顺时针、逆时针各转动10次，每天3组。若出现持续眼红、畏光或视力模糊，需及时排查角膜炎、青光眼等器质性疾病。隐形眼镜佩戴者应严格遵循每日佩戴时长，选择透氧量高的镜片材质。
