舌头上有白色的凸起颗粒可能由口腔卫生不良、舌苔增厚、口腔溃疡、鹅口疮、毛状白斑等原因引起。
1、口腔卫生不良：
食物残渣和细菌在舌面堆积可能形成白色颗粒状物质。每日使用软毛牙刷轻刷舌背，配合含氯己定的漱口水清洁口腔，可减少菌斑堆积。避免吸烟、过量饮酒等刺激口腔黏膜的行为。
2、舌苔增厚：
脱水或消化功能紊乱时，舌乳头角化层脱落延迟导致舌苔增厚呈颗粒状。适量增加饮水，食用山楂、陈皮等促消化食物有助于改善。晨起可用舌刮器轻柔清理舌苔。
3、口腔溃疡：
复发性阿弗他溃疡初期可能表现为白色小丘疹，伴随灼痛感。局部涂抹西瓜霜喷剂或重组人表皮生长因子凝胶促进愈合。避免进食辛辣、过烫食物刺激创面。
4、鹅口疮：
白色念珠菌感染引起的口腔黏膜病变，表现为擦之不掉的乳白色斑块。可能与免疫力低下、长期使用抗生素有关，通常伴随口干症状。制霉菌素含漱液或氟康唑口服可有效治疗。
5、毛状白斑：
EB病毒感染导致的舌侧缘白色绒毛状病变，属于癌前病变。常见于HIV感染者，需进行病理活检确诊。阿昔洛韦抗病毒治疗联合局部冷冻治疗可控制发展。
日常需保持均衡饮食，适量补充维生素B族和锌元素，推荐食用猕猴桃、牡蛎等食物。坚持每日30分钟有氧运动如快走、游泳增强免疫力。出现持续不消退的白色斑块或伴随出血、疼痛时，应及时到口腔黏膜科就诊排查恶性病变。
