孕妇可以适量吃辣的食物，但需根据个人体质和孕期反应调整。

辣椒含有丰富的维生素C和辣椒素，能促进食欲、帮助消化。健康孕妇少量食用辣味食物通常不会影响胎儿发育，反而可能缓解孕早期食欲不振。孕期适量吃辣需选择新鲜辣椒而非过度加工的辣制品，避免高盐、高油的重口味烹饪方式。胃肠功能较弱的孕妇可能出现胃灼热或加重孕吐，有妊娠期高血压或胃溃疡病史者应谨慎。

需控制辣度的情况：

出现痔疮加重、胃食管反流时应暂停食用。孕晚期子宫压迫消化道，过量辛辣刺激可能诱发宫缩。选择辣味食物时建议搭配牛奶、酸奶等保护胃黏膜，避免空腹食用。四川、湖南等习惯吃辣地区的孕妇可维持原有饮食习惯，但需观察排便情况。

孕期饮食需保证营养均衡，除控制辣度外，每日应摄入300克以上绿叶蔬菜补充叶酸，适量食用鱼禽蛋奶获取优质蛋白。适当散步、孕妇瑜伽等轻度运动有助于促进消化。出现持续胃痛、腹泻等不适症状时，应及时就医排查是否存在妊娠合并症。保持饮食日记记录身体反应，有助于个性化调整膳食方案。