孕妇可以适量喝蜂蜜水。蜂蜜富含葡萄糖、果糖及多种微量元素，对缓解孕期便秘和补充能量有一定帮助。
蜂蜜水对孕妇的主要益处在于其天然糖分能快速提供能量，缓解孕早期疲劳感。其中含有的低聚糖可促进肠道益生菌繁殖，改善消化功能。矿物质如钙、铁、锌等有助于胎儿发育，但需注意蜂蜜含糖量较高，每日摄入量建议控制在20克以内，避免妊娠期血糖异常。
选择蜂蜜时应优先购买正规渠道的纯天然产品，避免含添加剂或未经杀菌处理的生蜜。冲泡时水温不宜超过60℃，以免破坏活性酶成分。存在妊娠糖尿病的孕妇需在医生指导下控制摄入，过敏体质者首次食用应观察是否出现皮疹等不良反应。
孕期饮食需注重营养均衡，除蜂蜜水外可搭配新鲜蔬果、全谷物及优质蛋白。建议每日进行30分钟温和运动如散步、孕妇瑜伽，配合充足睡眠。出现持续胃部不适或血糖波动时，应及时咨询产科医生调整饮食方案。
