肠胃炎发作期间不建议进行剧烈运动。急性期运动会加重消化道负担，可能诱发呕吐、腹痛加剧或脱水。

肠胃炎患者肠道黏膜处于充血水肿状态，剧烈运动时血液重新分配至肌肉组织，导致消化道供血不足，影响黏膜修复。运动产生的机械震动可能刺激痉挛的肠道平滑肌，加重腹泻症状。出汗量增加会加速电解质流失，与呕吐腹泻共同作用可能引发严重脱水。

恢复期运动建议：

症状完全缓解后1-2周可逐步恢复运动。初期选择散步、太极等低强度活动，心率控制在每分钟100次以下。两周后若无不适可尝试快走、瑜伽等中等强度运动，仍需避免篮球、长跑等爆发性运动。运动前后需补充含钠钾的电解质水，单次持续时间不超过30分钟。

饮食上选择低脂少渣的粥类、软面条等易消化食物，避免豆类、乳制品等产气食物。每日分5-6次少量进食，配合蒸苹果、山药等具有收敛作用的食材。康复期可进行腹部顺时针按摩，每次10分钟促进肠蠕动恢复。保持每日饮水量2000毫升左右，外出运动时随身携带温盐水备用。