肾虚可能导致腰疼。中医理论中肾虚分为肾阴虚和肾阳虚，两者均可能引发腰部酸痛、乏力等症状，但需结合具体体征与其他疾病鉴别。
1. 肾虚与腰疼的关联机制：
肾虚腰疼多表现为隐痛或空痛，劳累后加重，休息缓解。肾主骨生髓，肾气不足时腰部失于濡养，可伴随膝软、耳鸣、性功能减退等。肾阳虚者常见畏寒肢冷，肾阴虚者多见潮热盗汗，需通过舌脉辨证分型。
2. 需排除的其他病因：
腰椎间盘突出、腰肌劳损等骨科疾病引起的腰疼常与体位改变相关；泌尿系统结石多伴排尿异常；妇科盆腔疾病疼痛多位于下腹部。建议出现持续腰疼时完善影像学及尿液检查，明确病因后再针对性干预。
日常可练习八段锦“两手攀足固肾腰”动作，避免久坐久站，每周适度快走或游泳增强腰背肌力量。饮食上肾阳虚者宜食羊肉、韭菜等温补食材，肾阴虚者可选用黑芝麻、桑葚滋补肾阴，忌过度劳累及熬夜。若调整生活方式后症状未缓解，需至中医科进行体质调理。
