吃完饭老是打嗝可通过调整进食习惯、腹部按摩、穴位按压、饮用温水、药物治疗等方式缓解。该症状通常由进食过快、胃部受凉、膈肌痉挛、胃食管反流、慢性胃炎等原因引起。

1、调整进食：

细嚼慢咽减少吞咽空气，每口食物咀嚼20次以上，避免边进食边说话。餐后保持直立姿势30分钟，避免立即平躺或弯腰动作。控制单次进食量至七分饱，高脂高糖食物需限量摄入。

2、腹部保暖：

用热毛巾敷于上腹部15分钟促进血液循环，冬季可贴暖宝宝维持胃部温度。避免饮用冰镇饮品，饭后可饮用40℃左右生姜红糖水。睡眠时注意盖好腹部，空调温度不宜低于26℃。

3、膈肌放松：

深吸气后屏息10秒重复3次，或弯腰喝温水刺激膈神经复位。按压内关穴腕横纹三横指处与攒竹穴眉头凹陷处各1分钟。平躺时双膝屈曲放松腹肌，缓慢进行腹式呼吸训练。

4、胃酸调节：

可能与胃酸分泌异常、幽门螺杆菌感染等因素有关，通常表现为烧心、反酸等症状。轻症可服用铝碳酸镁、硫糖铝、雷尼替丁等药物中和胃酸，餐前咀嚼无糖口香糖刺激唾液分泌。

5、炎症控制：

可能与胃黏膜损伤、胆汁反流等因素有关，通常表现为上腹隐痛、食欲减退等症状。需完善胃镜检查，慢性胃炎患者可选用奥美拉唑、胶体果胶铋、莫沙必利等药物，避免服用阿司匹林类刺激性药物。

日常可食用山药小米粥、猴头菇炖鸡汤等养胃膳食，餐后1小时进行散步等低强度运动。长期频繁打嗝伴体重下降需排查食管病变，糖尿病患者出现顽固性打嗝应警惕胃轻瘫。建议记录打嗝发作频率与诱因，胃部持续不适超过两周需消化科就诊。