榴莲适合体质虚弱、产后恢复期女性以及需要补充能量的人群食用。

榴莲富含碳水化合物、蛋白质和多种维生素，能够快速为身体提供能量。体质虚弱者食用榴莲可以改善乏力症状，其高热量特性有助于恢复体力。产后女性食用榴莲有助于补充分娩消耗的营养，其中含有的叶酸对产后恢复具有促进作用。高强度体力劳动者或运动员在训练后适量食用榴莲，能有效补充糖原储备，缓解疲劳感。

榴莲含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，改善消化功能。其含有的钾元素有助于维持电解质平衡，对心血管健康具有保护作用。榴莲中的维生素C含量较高，可以增强机体免疫力。建议选择成熟度适中的榴莲，果肉呈金黄色时为最佳食用状态。食用时需注意控制分量，每次以100-150克为宜，避免过量摄入引发上火症状。特殊人群如糖尿病患者应谨慎食用，需在营养师指导下控制摄入量。日常可将榴莲与山竹搭配食用，既能享受美味又可中和榴莲的燥热特性。