女性失眠不建议自行用药，需在医生指导下选择适合的药物。

失眠的药物治疗需根据具体病因和个体差异进行选择。常见助眠药物包括苯二氮䓬类受体激动剂、褪黑素受体激动剂等。苯二氮䓬类受体激动剂如艾司唑仑、阿普唑仑等，适用于短期失眠症状缓解。褪黑素受体激动剂如雷美替胺，适用于昼夜节律紊乱导致的失眠。非苯二氮䓬类镇静催眠药如佐匹克隆、右佐匹克隆等，具有较好的安全性和有效性。

长期失眠可能与焦虑、抑郁等心理因素有关，需配合心理治疗。更年期女性失眠可能与激素水平变化相关，需结合内分泌调节。慢性疾病如甲状腺功能异常、心血管疾病等也可能导致失眠，需针对原发病进行治疗。

改善失眠应从生活方式调整入手，建立规律作息时间，睡前避免使用电子设备，保持卧室环境安静舒适。适当进行瑜伽、冥想等放松训练有助于缓解紧张情绪。饮食方面可适量摄入富含色氨酸的小米、香蕉等食物，避免晚间饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品。若失眠症状持续两周以上或严重影响生活质量，应及时就医进行专业评估和治疗。