吃黑芝麻对脱发有一定帮助。黑芝麻富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E及锌等营养素，这些成分有助于改善毛囊健康，促进头发生长。

黑芝麻中的蛋白质是构成头发的主要成分之一，适量摄入可补充头发所需营养。维生素E具有抗氧化作用，能减少自由基对毛囊的损伤，延缓头发老化。锌元素参与蛋白质合成和细胞分裂，对维持毛囊正常功能至关重要。不饱和脂肪酸则有助于改善头皮血液循环，为毛囊提供更多养分。

脱发原因复杂多样，单纯依靠黑芝麻难以解决所有问题。遗传因素、激素水平变化、精神压力过大、营养不良等都可能导致脱发。若脱发情况严重或持续加重，需及时就医明确病因。日常护理中，保持规律作息、均衡饮食、适度运动有助于改善脱发状况。避免频繁烫染、过度拉扯头发等行为，选择温和的洗护产品，减少对头皮的刺激。

除黑芝麻外，核桃、深海鱼、绿叶蔬菜等食物也富含头发所需营养。建议每周进行3-5次有氧运动，如快走、游泳等，促进全身血液循环。洗头时水温不宜过高，避免用力抓挠头皮。保持心情愉悦，减少焦虑情绪对头发健康的影响。若脱发伴随头皮瘙痒、红肿等症状，可能提示存在头皮疾病，需专业皮肤科医生诊断治疗。