突然喉咙痛咽口水都痛可能由病毒性咽炎、细菌性扁桃体炎、反流性咽喉炎、环境刺激或声带过度使用等原因引起，可通过抗感染治疗、抑酸药物、局部护理及生活方式调整等方式缓解。

1、病毒性感染：普通感冒或流感病毒常引发急性咽炎，表现为咽部充血、淋巴滤泡增生。建议多饮温水，用淡盐水漱口缓解炎症，避免辛辣食物刺激黏膜。病毒感染具有自限性，通常3-5天症状自行消退。

2、细菌性炎症：A组链球菌感染可能导致化脓性扁桃体炎，常伴发热、颌下淋巴结肿痛。需进行咽拭子培养确诊，可选用阿莫西林、头孢克洛或克林霉素等抗生素治疗，同时配合布洛芬缓解疼痛。

3、胃酸反流：夜间平卧时胃酸刺激咽喉黏膜，晨起出现灼痛感、声音嘶哑。建议睡前3小时禁食，抬高床头15厘米，可服用奥美拉唑、雷贝拉唑等质子泵抑制剂减少胃酸分泌。

4、环境刺激：干燥空气、粉尘或烟雾导致黏膜脱水敏感。使用加湿器维持50%湿度，外出佩戴防尘口罩，避免接触二手烟。急性期可含服薄荷喉片缓解不适。

5、用嗓过度：大声喊叫或持续说话造成声带机械性损伤，表现为吞咽时牵拉痛。需要声带休息，每小时饮用蜂蜜柠檬水滋润咽喉，进行蒸汽吸入软化分泌物。

日常可食用雪梨银耳羹、橄榄萝卜汤等润喉膳食，避免过热饮食加重黏膜充血。适度进行颈部放松运动改善局部血液循环，若72小时内出现呼吸困难、颈部僵硬或持续高热需立即耳鼻喉科就诊。长期反复发作需排查过敏性鼻炎、甲状腺疾病等潜在病因。