膝盖关节肿痛可能由运动损伤、体重超重、骨关节炎、类风湿性关节炎、痛风性关节炎等原因引起。

1、运动损伤：剧烈运动或意外跌倒可能导致膝关节韧带撕裂、半月板损伤或关节囊充血。急性期需遵循RICE原则休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢，慢性损伤可进行股四头肌等长收缩训练和超声波理疗。

2、体重超重：BMI超过28会显著增加膝关节负荷，加速软骨磨损。建议通过游泳、骑自行车等低冲击运动减重，每日热量摄入控制在1500-1800大卡，多摄入西兰花、三文鱼等抗炎食物。

3、骨关节炎：关节软骨退变可能与年龄增长、机械磨损有关，通常表现为晨僵＜30分钟、活动后骨擦音。非药物治疗包括关节腔注射玻璃酸钠，药物治疗可选用塞来昔布、双醋瑞因、硫酸氨基葡萄糖。

4、类风湿性关节炎：自身免疫异常导致滑膜增生，常见对称性关节肿痛伴雷诺现象。疾病可能与HLA-DR4基因、吸烟等因素有关，需使用甲氨蝶呤、来氟米特等抗风湿药，生物制剂如阿达木单抗适用于中重度患者。

5、痛风性关节炎：嘌呤代谢紊乱致使单钠尿酸盐结晶沉积，突发第一跖趾关节红肿热痛。急性期用秋水仙碱、非甾体抗炎药，慢性期需配合别嘌醇降尿酸，严格限制动物内脏、浓肉汤等高嘌呤饮食。

膝关节养护需保持适度运动如瑜伽、靠墙静蹲，每日补充500mg钙和10μg维生素D，寒冷季节佩戴护膝保暖。若持续肿胀超过72小时伴关节变形或发热，建议尽早就医排除感染性关节炎。