孕妇阵发性腹痛可能由假性宫缩、胎动频繁、胃肠功能紊乱、先兆流产、胎盘早剥等原因引起，可通过体位调整、饮食调节、药物干预、医疗监测等方式缓解。

1、假性宫缩：妊娠中晚期子宫肌肉不规则收缩可能引发短暂腹痛，通常无规律且强度较弱。建议立即停止活动并采取左侧卧位，饮用温水或热敷下腹部帮助缓解。避免长时间站立或提重物，记录宫缩频率以区分真假临产征兆。

2、胎动刺激：胎儿剧烈活动可能牵拉子宫韧带，表现为突发性刺痛或钝痛。可通过缓慢深呼吸缓解不适，选择托腹带减轻腹部压力。胎动异常频繁需监测胎心率，每日固定时间记录胎动次数。

3、胃肠功能紊乱：孕激素升高会减缓肠道蠕动，胀气或便秘可能引发痉挛性疼痛。增加膳食纤维摄入如燕麦、火龙果，分次少量饮用温蜂蜜水。顺时针按摩腹部促进肠蠕动，避免豆类、洋葱等产气食物。

4、先兆流产：可能与黄体功能不足、胚胎染色体异常等因素有关，通常表现为下腹坠痛伴阴道出血。需绝对卧床休息，医生可能开具黄体酮胶囊、地屈孕酮等药物保胎。出现持续疼痛或出血量增加需急诊处理。

5、胎盘早剥：妊娠高血压或腹部外伤可能导致胎盘剥离，突发剧烈腹痛伴子宫硬如板状。立即平卧并呼叫急救，医院会进行胎心监护和超声检查，根据孕周选择期待治疗或紧急剖宫产。

孕妇日常应保持每日30分钟散步等温和运动，饮食注意补充瘦肉、深绿色蔬菜等富含铁和叶酸的食物。出现腹痛持续超过2小时、疼痛程度加重或伴随发热、阴道流液等情况时，需立即前往产科急诊就诊。