抵抗力低下可通过均衡营养、补充维生素、调节肠道菌群、中药调理、免疫调节药物等方式改善。免疫力下降可能与营养不良、慢性疾病、压力过大、睡眠不足、年龄增长等因素有关。

1、均衡营养：蛋白质是免疫系统的基础物质，每日需摄入足量优质蛋白如鸡蛋、鱼肉、豆制品。锌元素缺乏会直接削弱免疫功能，可通过食用牡蛎、牛肉、南瓜子补充。铁元素不足影响淋巴细胞功能，动物肝脏、红肉、菠菜都是良好来源。

脾氨肽口服冻干粉

大连百利天华制药有限公司

功能主治：本品为免疫体调节剂。用于治疗细胞免疫功能低下﹑免疫缺陷和自身免疫功能紊乱性疾病(反复呼吸道感染﹑支气管炎﹑肺炎﹑哮喘﹑重症带状疱疹及牛皮癣等)；用于恶性肿瘤病人放﹑化疗及术后生活质量，降低各种原因引起的感冒﹑发烧或其它感染发生率。

用法用量：口服，一次2-4mg(1-2瓶)，用10ml凉开水溶解后服，隔日或每日一次。儿童，每次2mg(1瓶)；或遵医嘱。

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2、补充维生素：维生素C能促进白细胞活性，柑橘类水果、猕猴桃、青椒含量丰富。维生素D调节免疫细胞分化，可通过晒太阳或食用深海鱼、蛋黄获取。维生素A维持黏膜屏障完整性，胡萝卜、红薯、动物肝脏值得推荐。

3、调节菌群：益生菌能优化肠道免疫环境，酸奶、泡菜、味噌含活性乳酸菌。益生元促进有益菌增殖，洋葱、大蒜、香蕉中含量较高。必要时可选用双歧杆菌、乳酸菌素等微生态制剂。

4、中药调理：黄芪多糖可提升吞噬细胞活性，常与当归配伍使用。灵芝三萜类物质能调节Th1/Th2平衡，适合长期亚健康人群。党参、白术、茯苓组成的四君子汤对气虚型免疫力低下有效。

5、免疫调节：胸腺肽可增强T细胞功能，适用于反复呼吸道感染者。匹多莫德能刺激巨噬细胞活性，对儿童免疫力提升有帮助。脾氨肽口服冻干粉调节体液免疫，需在医生指导下使用。

日常应保持每周3次有氧运动如快走、游泳，保证7-8小时优质睡眠，减少精制糖摄入。出现持续发热、反复感染等症状需及时排查HIV、糖尿病等基础疾病。烹饪方式建议多采用蒸煮炖，避免高温油炸破坏营养素。