月经颜色发黑可能由经血滞留、内分泌失调、子宫内膜炎、子宫内膜异位症、宫腔粘连等原因引起，可通过调整生活习惯、药物治疗、手术治疗等方式改善。

1、经血滞留：经血在宫腔内停留时间过长会导致氧化变黑，常见于久坐或经量少的女性。建议每小时起身活动5分钟，经期适当饮用姜茶、红糖水促进血液循环，避免穿紧身裤压迫盆腔。

2、内分泌失调：多囊卵巢综合征、黄体功能不足等会导致孕激素分泌异常，经血排出不畅。保持规律作息，摄入亚麻籽、豆制品等植物雌激素，必要时使用黄体酮、地屈孕酮等药物调节周期。

3、子宫内膜炎：慢性炎症使子宫内膜脱落不全，经血混合炎性分泌物呈现黑褐色。可能与人工流产、放置节育器有关，常伴随下腹坠痛、腰骶酸痛。需口服甲硝唑联合多西环素抗感染，配合红外线理疗促进炎症吸收。

4、子宫内膜异位症：异位病灶导致经血逆流淤积，形成巧克力样陈旧血块。患者多有进行性痛经、性交痛，超声可见卵巢巧克力囊肿。轻症可用布洛芬缓解疼痛，中重度需腹腔镜切除病灶或注射GnRH-a类药物。

5、宫腔粘连：多次刮宫或感染引发的宫腔粘连会阻碍经血排出，表现为经期缩短伴黑色点滴出血。宫腔镜检查可确诊，需行宫腔粘连分离术，术后放置球囊支架并补充雌激素促进内膜修复。

日常需注意经期保暖，避免游泳、盆浴等可能引发感染的行为。饮食上增加动物肝脏、菠菜等富铁食物预防贫血，每周进行3次瑜伽或快走改善盆腔血液循环。若黑色经血持续3个月以上，或伴随严重腹痛、发热，需及时进行妇科超声及激素六项检查。