性生活时间短可通过行为调整、局部麻醉药物、5-羟色胺再摄取抑制剂、磷酸二酯酶-5抑制剂、中医调理等方式改善。该症状可能与心理压力、龟头敏感、前列腺炎、激素水平异常、神经传导紊乱等因素有关。

1、行为训练：通过停顿挤压法或分散注意力降低敏感度，配合凯格尔运动增强盆底肌控制力。每日练习15分钟，持续2-3个月可延长射精潜伏期。

2、局部麻醉剂：利多卡因乳膏、丙胺卡因凝胶等表面麻醉药物能降低阴茎敏感度。性行为前20分钟涂抹于冠状沟，需使用避孕套避免伴侣黏膜麻木。

3、SSRI类药物：达泊西汀、帕罗西汀、舍曲林等抗抑郁药可延缓射精反射。需连续服用1-2周起效，可能出现头晕、嗜睡等副作用。

4、PDE5抑制剂：西地那非、他达拉非通过改善勃起硬度间接延长性交时间。适用于合并勃起功能障碍者，禁与硝酸酯类药物联用。

5、中医辨证施治：肾气不固型可选用金匮肾气丸，肝郁气滞型适用逍遥散，心脾两虚型推荐归脾汤。建议经中医师把脉后个性化配方。

日常可多食用牡蛎、核桃、韭菜等助阳食物，避免辛辣刺激饮食。每周进行3次有氧运动如慢跑、游泳，配合提肛运动改善局部血液循环。伴侣双方应加强沟通，通过前戏延长时间，必要时咨询男科医生排除器质性疾病。