肾虚可通过枸杞子、肉苁蓉、熟地黄、杜仲、菟丝子等中药材调理。肾虚通常由过度劳累、久病体弱、房事不节、年老体衰、先天不足等原因引起。
1、枸杞子：
枸杞子性平味甘，归肝肾经，具有滋补肝肾、益精明目的功效。枸杞子含有枸杞多糖、甜菜碱等成分，能增强免疫力，改善腰膝酸软、头晕目眩等症状。日常可用枸杞子泡水代茶饮，或与粳米煮粥食用。
2、肉苁蓉：
肉苁蓉性温味甘咸，归肾大肠经，被誉为“沙漠人参”。肉苁蓉能补肾阳、益精血，适用于肾阳不足引起的畏寒肢冷、阳痿早泄。可配伍羊肉炖汤，或与锁阳、巴戟天同用增强药效。
3、熟地黄：
熟地黄性微温味甘，为滋阴补血要药。熟地黄能填精益髓，改善肾阴虚导致的潮热盗汗、耳鸣健忘。常与山茱萸、山药组成六味地黄丸基础方，或与当归、白芍配伍煎服。
4、杜仲：
杜仲性温味甘，以补肝肾、强筋骨见长。杜仲含杜仲胶、京尼平苷等成分，对肾虚腰痛、足膝无力有显著改善作用。可切片泡酒，或与续断、桑寄生配伍治疗腰椎病变。
5、菟丝子：
菟丝子性平味辛甘，具有补肾固精、养肝明目之效。菟丝子适用于肾虚遗精、尿频及视力减退，常与五味子、覆盆子同用。可研末冲服，或与粳米煮粥时加入。
肾虚调理需注意饮食搭配，推荐食用黑芝麻、核桃、牡蛎等补肾食材，避免生冷辛辣。适度进行八段锦、太极拳等舒缓运动，避免剧烈消耗。长期肾虚伴随严重症状如水肿、夜尿增多时，建议及时就医排查慢性肾病等器质性疾病。
