顺产后建议间隔18-24个月再怀孕。这段恢复期有助于子宫充分修复，降低早产、低出生体重等妊娠风险。

产后身体需要时间恢复生理状态。妊娠和分娩过程中，子宫肌层、盆底肌肉及内分泌系统均经历显著变化。18个月以上的间隔可使子宫内膜完成再生，铁储备等营养指标恢复正常。世界卫生组织数据显示，间隔短于6个月再次妊娠时，胎盘早剥风险增加30%，贫血发生率上升50%。

1、生理恢复需求：

分娩后子宫需6周左右复旧至孕前大小，但肌纤维弹性完全恢复需更长时间。哺乳期催乳素会抑制排卵，但非绝对避孕方式。建议产后42天复查评估盆底肌力、切口愈合情况，存在腹直肌分离超过2指或压力性尿失禁时，需优先进行康复训练。

2、哺乳期注意事项：

母乳喂养会消耗每日500-700千卡热量，持续哺乳6个月以上者需保证钙、维生素D及优质蛋白摄入。若在哺乳期怀孕，需关注乳汁分泌减少的可能性，并注意补充叶酸预防胎儿神经管缺陷。混合喂养者产后4-6个月可能恢复排卵，需做好避孕措施。

计划再次妊娠前3个月应进行孕前检查，重点评估甲状腺功能、血糖及铁蛋白水平。日常保持每天30分钟中等强度运动如快走、游泳，避免高糖高脂饮食。备孕期间每日补充400微克叶酸，有剖宫产史者需超声评估子宫瘢痕厚度，确保大于3毫米再受孕。