来月经时跑步有可能引发肚子痛。月经期间盆腔充血、子宫收缩增强，剧烈运动可能加重不适感。

1、生理性因素导致的腹痛：

月经期前列腺素分泌增加会刺激子宫收缩，跑步时腹腔震动可能放大这种收缩反应。轻度腹痛通常表现为下腹坠胀或痉挛感，适当降低运动强度可缓解。建议选择慢跑或快走，避免跳跃、冲刺等剧烈动作。跑步时注意保暖腹部，结束后可热敷缓解肌肉紧张。

2、病理性因素需警惕：

若腹痛伴随经血过多、头晕乏力等症状，可能与子宫内膜异位症、盆腔炎等疾病有关。剧烈运动会加重炎症或病灶出血，此时需暂停跑步并及时就医检查。痛经严重者建议月经前三天避免跑步，可选择瑜伽、拉伸等低强度运动。

月经期运动需根据个人体质调整，建议选择透气性好的卫生用品并缩短运动时长。运动前后补充含铁食物如瘦肉、菠菜，避免生冷刺激饮食。保持每日30分钟以内的中低强度运动有助于促进血液循环，但出现持续绞痛、恶心等症状应立即停止运动并卧床休息。经期第二至四天身体逐渐适应后可恢复常规运动量，注意监测心率不超过最大心率的60%。