哺乳期掉头发以后通常可以重新长出来。这种脱发属于生理性休止期脱发，与激素水平变化有关，多数在产后6-12个月逐渐恢复。

1. 哺乳期脱发的原因：

孕期雌激素水平升高会延长头发生长期，分娩后激素骤降导致大量毛囊同步进入休止期。哺乳行为会延缓激素回归正常的速度，但不会影响毛囊再生能力。脱发量增加的现象可能持续至停止哺乳后3-6个月，期间新生毛发会逐步替代脱落毛发。

2. 促进头发生长的措施：

保证每日摄入30克优质蛋白质，如鱼肉、豆制品、乳类等，提供角蛋白合成原料。每周食用2-3次富含锌的海产品，1次动物肝脏补充铁元素。洗护时选择宽齿梳减少牵拉，水温控制在38℃以下避免刺激头皮。每日睡前用指腹按摩头皮5分钟可改善局部血液循环。

哺乳期结束后若持续脱发超过1年，或伴随头皮瘙痒、斑块状脱发，需排查缺铁性贫血、甲状腺功能异常等病理性因素。日常可多食用黑芝麻、核桃等坚果类食物，避免高糖高脂饮食加重皮脂分泌。保持6-8小时睡眠有助于激素水平稳定，适度进行快走、瑜伽等低强度运动能缓解压力性脱发。