舌头起疱的恢复时间通常为3-7天，具体时间因个体差异和病因不同而有所变化。

舌头起疱是一种常见的口腔问题，可能由多种原因引起。最常见的原因是口腔黏膜的机械性损伤，例如咬伤或食物摩擦。这种情况下，疱通常较小，恢复较快，一般3天左右即可愈合。热食烫伤也可能导致舌头起疱，恢复时间稍长，约5-7天。口腔溃疡、病毒感染或过敏反应也可能引发舌头起疱，恢复时间可能延长至一周或更久。

在舌头起疱期间，保持口腔卫生非常重要。建议使用温盐水漱口，每日2-3次，有助于清洁口腔并促进愈合。避免食用辛辣、酸性或过硬的食物，以免刺激疱面。多喝水，保持口腔湿润，有助于缓解不适。如果疱伴有疼痛或影响进食，可以在医生指导下使用局部止痛药物。

如果舌头起疱持续时间超过一周，或伴有发热、淋巴结肿大等症状，建议及时就医，排除其他潜在疾病。日常生活中，注意饮食均衡，避免过烫或过硬的食物，定期进行口腔检查，有助于预防舌头起疱的发生。适当增加富含维生素B和C的食物，如新鲜蔬菜和水果，有助于增强口腔黏膜的抵抗力。