腰扭了，是指腰部扭伤。腰部扭伤往往会导致腰部疼痛、僵硬和运动受限等症状，因此需要适当休息和注意腰部护理。通常情况下，腰部扭伤休息一天可以干活，也可能不可以。具体分析如下：
1.可以：如果只是轻微扭伤腰部，休息一天后疼痛感会有所减轻，您可以尝试进行一些简单的日常活动，如走动、轻度屈腿等。但是需要避免剧烈运动和长时间保持不动以及选择性质轻的工作。同时注意保护腰部，以免再次损伤。
2.不可以：如果疼痛感没有减轻或症状加重，就不可以干活。患者需要卧床休息，避免弯腰，注意局部保暖。
腰部扭伤的情况不同，康复时间也会有所不同，如果出现不适或者症状加重，建议及时就医。患者可以在医生的指导下使用活血止痛胶囊、对乙酰氨基酚片等药物进行治疗，也可以采取一些简单的物理治疗方法来缓解腰部疼痛，比如热敷、冰敷。
