月经期建议，一般需要通过按时更换卫生巾、清水冲洗、做好饮食调理、避免同房、适当运动等保持下身卫生，也需要多休息。

1、按时更换卫生巾：在月经期间，通常会有经血的排出，建议养成按时更换卫生巾的习惯，能避免局部有交叉性感染的表现。

2、清水冲洗：建议可以用流动的清水对局部冲洗，在冲洗的过程中，可以避免外阴部位受到细菌感染，还可以促进瘙痒的症状逐渐改善。

3、做好饮食调理：平时在饮食上需要做到荤素搭配，避免吃一些生冷刺激以及油炸性的食物，可能会对月经的排出造成影响，也会伴随着局部受到刺激。

4、避免同房：在月经期间，宫颈口处于张开的状态，建议避免同房，否则可能会伴随着细菌逆行感染，还会诱发阴道炎、盆腔炎等，严重时会诱发宫颈炎。

5、适当运动：建议适当做一些运动，比如走路、瑜伽等，在运动的时候可以促进经血的排出，还可以保持心情愉悦，但应避免进行剧烈运动。

在生活中，通常需要做好自身护理，也需要做好保暖工作，避免受到冷空气的刺激。如果在月经期间出现不适，建议及时就医。