香茅具有一定止痛作用，其精油成分可通过抗炎、舒缓神经等方式缓解疼痛。香茅止痛效果主要适用于肌肉酸痛、关节炎症等轻度疼痛，对严重疼痛或器质性疾病需配合医疗干预。
香茅中的柠檬醛、香叶醇等成分具有抑制前列腺素合成的作用，能减轻炎症反应导致的疼痛。实验显示香茅精油局部涂抹可降低关节炎模型动物的疼痛评分，其机制与调节TRPV1受体相关。对于运动后乳酸堆积引起的肌肉酸痛，香茅醇类物质能促进局部血液循环，加速代谢废物清除。日常可将稀释后的香茅精油与基础油混合，按摩疼痛部位，或使用含香茅提取物的凝胶制剂。
需注意香茅无法替代药物治疗器质性疾病。神经病理性疼痛、骨折、内脏疼痛等需明确病因后规范治疗。香茅精油可能引起皮肤刺激，孕妇、婴幼儿及过敏体质者慎用。严重疼痛持续超过3天或伴随红肿热痛、功能障碍时，应及时排查韧带损伤、感染等病理因素。
使用香茅缓解疼痛时，建议选择正规渠道购买的纯天然精油，避免含合成香精的产品。可搭配热敷增强效果，但皮肤破损处禁用。日常保存需避光密封，柑橘类精油可协同增强其镇痛效果。若疼痛反复发作或进行性加重，应完善影像学检查排除椎间盘突出、滑膜炎等疾病。
